Tekanan darah tinggi itu seperti mantan yang selalu datang
kembali, ya? Masalah kesehatan ini sudah jadi teman akrab banyak orang di
Indonesia. Sayangnya, masih banyak yang menganggap remeh gaya hidup
sehari-hari, sehingga mereka jadi gampang banget terkena masalah ini. Makanya,
penting banget buat kamu jaga tekanan darah agar tetap normal, biar terhindar
dari penyakit-penyakit yang berbahaya, lho!
Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Menurut pakar kesehatan (yang pastinya tidak pakai jimat), ada beberapa cara
mudah yang bisa kamu coba supaya tekanan darahmu nggak melambung tinggi.
Berikut ini adalah cara-cara seru untuk menjaga tekanan darah tetap normal:
Jogging di Akhir Pekan
Kalau kamu termasuk orang yang sibuk banget, jangan khawatir! Jogging di akhir
pekan itu sudah lebih baik daripada nggak olahraga sama sekali. Jadi, hari
Sabtu dan Minggu, pakai sepatu lari dan joginglah! Penelitian dari Copenhagen
City Heart di Denmark menunjukkan bahwa joging di akhir pekan bisa memperlancar
sirkulasi darah dan bikin tekanan darahmu tetap stabil. Jadi, siap-siap lari
sambil menikmati udara segar, ya!
Rutin Makan Yoghurt
Yoghurt itu bukan cuma makanan diet, lho! Ini juga makanan super untuk menjaga
kesehatan. Cukup satu cangkir sehari, dan tekanan darahmu bisa turun.
Penelitian dari University of Minnesota bilang, yoghurt itu bisa mengurangi
risiko hipertensi sampai 31 persen! Jadi, jangan ragu untuk menyendok yoghurt
ke dalam mangkukmu!
Rutin Makan Pisang
Jangan anggap remeh si pisang! Menurut penelitian yang diterbitkan di British
Medical Journal Online, pisang itu kaya kalium yang bisa menjaga keseimbangan
cairan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Jadi, jangan hanya jadi juru masak
pisang goreng, makan pisang mentahnya juga!
Tidak Lagi Merokok
Jika kamu masih merokok, saatnya untuk mempertimbangkan hidup sehat! Asap rokok
itu kayak pengganggu yang bikin pembuluh darahmu rusak. Jadi, hindari asap
rokok, ya. Ingat, kesehatanmu lebih penting daripada status perokok!
Kurangi Kebiasaan Kerja Lembur
Kalau kamu pengen kerja lembur terus, pikirkan lagi! Kerja lebih dari 40 jam
seminggu bisa bikin tekanan darahmu melonjak 14 persen. Penelitian dari
University of California menunjukkan bahwa kerja lembur bikin kamu kurang
bergerak dan lebih stres. Jadi, manfaatkan waktu kerja dengan bijak dan jangan
lupa istirahat!
Kurangi Konsumsi Kafein
Cinta kopi memang bikin hidup lebih ceria, tapi jangan sampai lebih dari 3
cangkir sehari, ya! Kafein berlebihan bisa bikin tekanan darahmu melonjak.
Jadi, nikmati kopi dengan bijak!
Jaga Berat Badan
Menjaga berat badan ideal itu penting banget! Dengan berat badan yang pas,
sirkulasi darahmu akan lancar, dan tekanan darahmu pun akan tetap terjaga.
Jadi, yuk, jaga kesehatan sambil tetap menikmati hidup!
Dengan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga tekanan darah agar tetap normal dan
jauh dari masalah kesehatan. Jadi, siap-siap hidup sehat, ya!