Pernahkah kamu mengalami perut kembung? Pasti pernah, kan?
Rasanya kayak ada pesta di perut, tapi kamu bukan yang diundang! Bayangkan,
perutmu terasa penuh, mual, dan mendadak pengen buang angin. Nah, kalau angin
itu keluar dari bawah, itu namanya kentut, dan kalau dari atas, ya… bisa jadi
kamu akan sendawa dengan gaya yang sangat dramatis!
Jadi, perut kembung itu sebenarnya disebabkan oleh gas atau udara yang
berlebihan di dalam saluran pencernaan. Nah, apa sih yang bikin gas itu jadi
banyak? Yuk, kita ulik penyebabnya!
1. Refluks Asam Lambung (GERD)
Kamu tahu kan GERD? Bukan, ini bukan nama grup band! Ini adalah penyakit yang
bisa bikin perutmu kembung. Asam lambungmu berlebihan, dan tiba-tiba ngerasa
seperti ada yang naik ke kerongkongan. Selain perut kembung, kamu juga bisa
merasakan nyeri ulu hati, nyeri dada, mulut pahit, dan bahkan cegukan. Seru,
kan?
2. Makanan
Jangan salahkan teman-temanmu yang ngajak makan, karena ada makanan yang bisa
bikin perut kembung! Seperti apel, kubis, dan brokoli. Makan ini semua dan
siap-siap jadi sumber gas yang terbang ke angkasa!
3. Intoleransi Laktosa
Kalau kamu perut kembung setelah minum susu, kemungkinan besar kamu punya
intoleransi laktosa. Tubuhmu sepertinya bilang, “Susu? No, thank you!” Jadi,
hati-hati dengan es krim!
4. Sembelit
Sembelit itu bikin perutmu merasa kayak ada batu di dalamnya. Semua karena
kurang serat atau mungkin terlalu banyak stres. Jadi, jangan lupa makan sayur,
ya!
5. Irritable Bowel Syndrome (IBS)
IBS ini seperti drama di perutmu. Iritasi pada usus besar bikin kamu merasa
kram, nyeri, dan terus-terusan kentut. Perempuan dewasa lebih rentan, jadi
hati-hati ya, ladies!
6. Celiac
Kalau kamu punya celiac, makan gluten itu seperti mengundang masalah. Perut
kembung, sakit perut, dan diare bisa jadi teman setiamu. Jadi, jangan lupa
periksa makananmu!
7. Cara Makan yang Salah
Percaya atau tidak, cara kamu makan bisa bikin perut kembung. Makan cepat,
berbicara sambil makan, atau minum air di tengah makan itu semua bisa jadi
penyebab. Jadi, pelan-pelan ya, jangan sampai perutmu protes!
8. Masuk Angin
Masuk angin itu bukan cuma mitos. Kalau kamu terlalu banyak menelan udara,
siap-siap deh, perutmu akan merasakan akibatnya.
9. Stres
Stres bisa bikin asam lambungmu meningkat, dan voila! Perut kembung pun datang
menghampiri. Jadi, cobalah untuk rileks, ya!
Bagaimana Cara Mengatasi Perut Kembung?
Tenang, perut kembung itu bisa diatasi dengan cara-cara yang gampang. Minum air
putih yang cukup, konsumsi probiotik, pakai baju longgar, dan jangan lupa
olahraga. Dan jika perlu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat
apapun.
Nah, itu dia perjalanan kita tentang perut kembung dan penyebabnya. Semoga
setelah ini, perutmu bisa lebih bahagia dan tidak merasa kayak ada festival gas
di dalamnya! Selamat menikmati makanan tanpa khawatir perut kembung!