Banyak dari kita yang suka menikmati kopi saat lagi stres, pikiran mumet, atau saat bingung mencari ide dan semangat buat kerja. Tapi, ada juga yang bilang kalau minum kopi justru bikin stres semakin parah. Lalu, apakah aman sih kalau kita masih ngopi saat lagi menghadapi masalah psikis?
Dampak minum kopi saat stres
Ya, sih, minum kopi bisa bikin kamu lebih fokus dan hilang kantuk. Banyak orang yang merasa dapat inspirasi baru setelah mencium aroma dan merasakan nikmatnya kopi. Sayangnya, para ahli kesehatan tidak merekomendasikan kita untuk ngopi saat lagi stres.
Kenapa? Karena kopi bisa bikin tubuh kita memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Hormon ini dikenal sebagai hormon stres. Memang, hormon ini membantu pengolahan gula darah jadi energi, jadi kita merasa lebih bersemangat. Tapi, keberadaan hormon ini justru bisa bikin stres kita makin parah.
Christopher Ochner, seorang pakar kesehatan dari Icahn School of Medicine, Mount Sinai, bilang kalau efek segar dan semangat dari kopi itu cuma sementara. Setelah itu, kamu bisa merasakan efek samping seperti cemas, gelisah, atau jantung berdebar-debar jika kebanyakan atau ngopi pas lagi stres.
Kalau kamu ngopi di sore atau malam hari, bisa jadi kamu akan sulit tidur. Dan kita semua tahu, susah tidur itu buruk banget buat kesehatan mental. Akibatnya, kamu bisa jadi lebih rentan terhadap stres, merasa capek berlebihan, dan nggak tenang.
Jadi, sebaiknya nggak minum kopi saat stres?
Meskipun bisa memperburuk stres, sebenarnya minum kopi masih boleh, asal ada batasannya. Misalnya, sebaiknya kamu batasi konsumsi kopi tidak lebih dari empat cangkir sehari. Kalau udah mulai ngerasa sakit kepala, mending turunin jadi satu atau dua cangkir aja.
Pastikan juga untuk nggak ngopi setelah jam 2 siang, karena bisa bikin kamu berisiko insomnia. Selain itu, buat mengatasi stres, penting untuk cukup tidur setiap malam, meditasi, yoga, atau latihan pernapasan, dan menikmati suasana alam yang hijau.
Tapi, kalau kamu sudah mengalami peningkatan tekanan darah, sebaiknya hindari kopi dulu, karena kafein bisa meningkatkan risiko hipertensi.
Jangan minum kopi di waktu ini
Selain saat stres, ada waktu tertentu yang sebaiknya kamu hindari untuk ngopi, yaitu antara jam 8 sampai 9 pagi. Banyak orang yang ngopi di jam-jam ini buat mengusir kantuk dan menambah semangat, tapi ini justru kurang baik untuk kesehatan jantung kita.
Steven Miller dari University of Health Sciences bilang, kebiasaan ngopi di jam ini bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Ini karena kadar hormon kortisol di tubuh kita sedang tinggi di jam tersebut untuk mencegah kita mengantuk. Jadi, kalau kamu ngopi, kadar hormon itu bisa semakin tinggi dan bikin tekanan darah naik drastis.
Dengan fakta-fakta ini, memang sebaiknya kita lebih cermat dalam konsumsi kopi. Perhatikan waktu ngopinya, jangan berlebihan, dan hindari menambahkan gula ke dalam kopi.