Banyak orang yang menderita penyakit asam urat pasti sudah khawatir banget setiap kali melihat sayuran. Iya, soalnya ada beberapa sayuran yang bisa bikin kadar purin di tubuh melonjak tinggi. Nah, sekarang pertanyaannya, apakah lobak ini bisa jadi pahlawan yang menyelamatkan kamu dari serangan nyeri asam urat?
Dampak Makan Lobak bagi Penderita Asam Urat
Pertama-tama, lobak itu belum terlalu terkenal di Indonesia. Tapi, belakangan ini, semakin banyak orang yang beralih ke lobak sebagai bahan makanan yang lezat. Lobak itu, seperti sayuran lainnya, penuh nutrisi yang baik buat kesehatan tubuhmu.
Sekarang, para pakar kesehatan bilang, sampai saat ini belum ada riset yang menunjukkan bahwa lobak bisa mengusir rasa nyeri atau bengkak akibat asam urat. Tapi jangan khawatir, ada beberapa penelitian yang bilang kalau lobak putih mungkin bisa membantu menurunkan kadar asam urat dari tubuhmu. Kenapa? Karena lobak ini bisa bikin kamu lebih sering pipis, sehingga asam urat pun bisa terbuang lebih banyak.
Selain itu, lobak juga termasuk sayuran dengan kandungan purin yang rendah. Jadi, makan lobak tidak akan bikin asam uratmu semakin bertambah. Dengan kadar asam urat yang menurun, kamu diharapkan bisa terhindar dari serangan nyeri, pembengkakan, dan sensasi panas di sendi. Makin sedikit rasa sakit, makin banyak senyum, kan?
Ngomong-ngomong soal kalori, lobak itu rendah kalori lho! Cuma 20 kalori per cangkir. Dan kamu juga dapat 2 gram serat serta 17 miligram vitamin C. Jadi, siap-siap jadi sehat sambil menikmati makanan enak!
Khasiat Lobak Lainnya
Ternyata lobak bukan cuma jagoan melawan asam urat, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan lainnya. Yuk, cek apa saja manfaatnya:
1. Memperlancar Pencernaan
Lobak kaya serat! Kamu pasti tahu kan, serat itu bisa bikin pencernaanmu lancar jaya. Dengan rutin makan lobak, risiko sembelitmu bisa berkurang, produksi empedu meningkat, dan hati pun jadi lebih terlindungi. Siapa yang mau perutnya nyesek kan?
2. Memperbaiki Kesehatan Ginjal
Menurunkan kadar asam urat di tubuhmu bisa bikin ginjalmu jadi lebih sehat. Plus, kamu juga bisa terhindar dari batu ginjal. Jadi, jangan anggap remeh lobak!
3. Membuat Jantung Semakin Sehat
Lobak kaya antosianin yang bisa melindungi jantungmu. Ditambah lagi, vitamin C, asam folat, dan flavonoid di dalamnya bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Jantung sehat, hidup bersemangat!
4. Meningkatkan Sistem Metabolisme
Lobak mengandung banyak vitamin, seperti A, B6, C, E, dan mineral yang bisa bikin metabolisme tubuhmu lebih bekerja keras. Jadi, berat badanmu pun bisa terjaga. Selamat tinggal, diet yang menyiksa!
5. Baik Bagi Kondisi Kulit
Lobak kaya vitamin C, fosfor, dan seng yang bisa bikin kulitmu lebih sehat dan lembap. Bahkan, bisa juga mencegah masalah rambut rontok atau ketombe. Siapa sih yang enggak mau tampak glowing?
Jadi, jangan ragu lagi untuk menambah lobak ke dalam menu makananmu! Siapa tahu, lobak bisa jadi sahabat terbaikmu dalam melawan asam urat dan menjaga kesehatan!